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二の腕ダイエット・ダンベル
二の腕ダイエットで、痩せた細い二の腕に。
一口にダイエットで痩せた細い二の腕にするといっても、ただ寝ていて細くなることはありません。
モデルのようなスラッとした細い二の腕は、もともとの体形もあるでしょう。
ぶよぶよとした余分な体脂肪を燃焼させ引き締まった魅力的な細い二の腕になることは可能です。
二の腕ダイエットといってもキレイに見せるにはカラダのバランスがあります。
全身を引き締め、二の腕を細くする。
それが基本です。
二の腕ヤセ用無酸素運動というものがあります。
無酸素運動とは瞬間的に強い力を必要とする運動のことで、筋力トレーニングや100m走などがそれにあたります。
二の腕ひねりながら行うダイエット法。
まず、立ったまま上体を前に倒し、腕を胸の前に抱えます。
次に、上体を倒したまま、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばします（この時片足を後ろに引きます）そして腕を伸ばす時に親指が外側に向くように腕全体をひねります。
二の腕ダイエット法の１つ、ダンベル体操。
今は使っていないダンベルが部屋に転がっている方はそれを使って、ダンベルを持っていない方は、水を入れたペットボトルでかまいません。
それを準備してください。
ちなみに、重すぎるダンベルはオススメできません。
普通の人なら500g〜1kgくらいが適当。
重いと、二の腕がすぐに疲れてしまって、同じ動作をくり返すことができませんし、逆に筋肉を痛める結果になってしまうので注意してください。
