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二の腕ダイエット・効果的なダイエット
二の腕の「上腕二頭筋」と胸の筋肉「大胸筋」をきたえて「基礎代謝」をあげるエクササイズです。
バストアップに効果があると同時に、二の腕や両脇の引き締め効果も高めます。
日頃あまり使われていない「速筋」を、集中的に短時間できたえるエクササイズを行います。
7秒ダイエットのエクササイズは、就寝３０分前に。
若返りホルモン（成長ホルモン）」の分泌が就寝中にピークになることから、ホルモンを最大限に活用するためです。
二の腕を細くし、理想のプロポーションまでダイエットを継続するのは、なかなか難しいもの。
基礎代謝は、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを指し、基礎代謝は20歳をピークどんどん低下し、筋力が衰え、1日に消費するエネルギーが減少します。
消費できないエネルギーは蓄積され、脂肪としてお腹や二の腕（にのうで）、足などについてしまいます。
二の腕のたるみを解消するために、鍛えるのに効果的なダイエット法があります。
まず肩から腕にかけて全体を動かす。
二の腕のたるみを解消するためには上腕三頭筋を鍛えます。
肘から伸びる上腕三頭筋は、文字通り３つに分かれた筋肉。
そのうち２つは、腕の骨につながっているのですが、残りの一つは、肩甲骨につながっているのです。
つまり、肩を大きく動かせば、上腕三頭筋がより働くということになります。
