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二の腕ダイエット・ダンベルで筋肉を鍛える
二の腕やヒップ・太ももなどをつまんだところにみかんの皮のようなデコボコが見えたら要注意。
それは、ダイエットの大敵とクローズアップされているセルライト。
セルライトは正常な代謝を邪魔するため、やせにくくなっています。
脂肪は、栄養素や熱や酸素によって、水と炭酸ガスに分解します。
ダイエット（脂肪燃焼）に有酸素運動が良いと言われるのはこのためです。
二の腕にはセルライトが非常に付きやすいです。
二の腕は、腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。
三日坊主に終わりそうなあなたにもっと手軽にできるダイエット。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。
これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。
その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動（＝脂肪を燃焼させる運動）"がとっても効果的。
二の腕には、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて痩せるという方法があります。
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることは、ダイエットにつながります。
ダンベルを使って鍛えられるのは、ほぼ腕の筋肉のみです。
基礎代謝を上げたいのであれば、お腹や背中の大きな筋肉を鍛える必要があります。
ダンベルを使った方法は体重を落とす方法ではなく、二の腕のたるみを取るトレーニングになります。
全体的に痩せたい場合は、お腹や背中なども鍛えましょう。
